Witam, chciałbym prosić Was o pomoc. Mianowicie nie potrafię znaleźć odpowiedniej dla siebie diety i chciałbym, abyście pomogli mi jakąś ułożyć. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu, 82 kg wagi, sucha masa to +/- 70 kg. Cel: 74 kg. Z racji wieku raczej suplementacja nie wchodzi w grę. Pozdrawiam.
Witam Na jesień zakupiłem sobie podstawowy sprzęt (Ławeczka, hantle, sztanga długa i łamana) Chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie, lecz kompletnie nie znam się na ćwiczeniach. Mój wiek to 15 lat Wzrost: 185cm . Polecił by ktoś jakiś plan treningowy na początek? Z góry dziękuje!
Witam.Mam prawie 15 lat (w kwietniu) wzrost ok. 170 cm no i ta moja nieszczęsna masa 51 kg.A więc jak na mój wiek 51 kg to trochę mało a chciałbym już zabrać się za robienie A6W.Tak więc chodzi mi o to żeby trochę przytyć tylko nie tak żebym się cały zalał tłuszczem.Możecie mi doradzić co jeść i w jakich ilościach?
Prosze was o jakis dobry sprawdzony plan treningu dla poczatkujacego ... dopiero zaczynam przygode z silownia. Mam 15 lat 70 kg wagi i 183 cm wzrostu. Prosze mi wszytsko wyjasnic jak mam robic bo niektore rzeczy sa dla mnie skomplikowane ... Z Gory Dzieki ;)
Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningu dla 10 bojisty, moj wiek to 15 lat - niedawno skończone, nie chce żadnej siłowni, tylko uczciwy trening, nie dłuższy niż 2 godz. Mam pojęcie o lekkiej, 176cm wzrostu. Proszę o dobre rady
Siemaa mam 15 lat i mam za soba juz 2 miesiace lacznie silowni tyle ze jeden miesiac i dluzsza przerwe mialem ale wrocilem i jestem wlasnie po miesiacu. Chce was poprosic o napisanie mi jak mam sobie rozlozyc plan treningowy co w poniedzialek co we wtorek itd. Oraz napisanie ile ok. dziennie mam zjesc bialka wegli tluszczu...
Wyszedł mi w badaniu krwi na czczo poziom cukru 92. Lekarz mówi, że to w normie (chyba do 100?) ale już tak... wiecie... z naciskiem, że trzeba uważać. Warto zrobić jeszcze jakieś badania? Z cukrem w rodzinie różnie bywało, a ja do 15 lat (już 17) to słodycze pochłaniałem kilogramami bez umiaru.
Elo mam 15 Lat waże 67 kg i mam 182 wzrostu chciałbym żebyście ułożli mi jakoś sensowno diete żeby po cwiczeniach na miesnie brzucha, klateke biceps itp bo to robie na siłowni zeby był szybszy efekt i zeby było widac miesnie brzucha prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry mam 15 lat 177 wzrostu waze 60 kg, mam słabo wyrobione mięśnie, mam hantlle 2x po 4kg,sztange z obciązeniami do 40 kg, i ławeczke pytanie jak moge przypakować? ćwicze juz ponad 2 mieśiące a nie widze rezultatów. Mozecie mi podać ćwiczenia i po ile godzin mam ćwiczyć POMOCY!!!
mam 15 lat i bardzo grube łydki :( czuje sie żle bo wszystkie dziewczyny ćwiczące ze mna na sali bądz chodzące po gimnazju są szczupłe mają szczuple nogi, podobno mam to dziedziczne po babci która faktycznie ma grube łydki podobno to chodzi o grube kosci ale ja mysle inaczej , prosze pomóżcie ? jak moge zmniejszyc objetosc łydki ?
Jak to jest, że daje z siebie wszystko na treningu, męczę ręce ponad godzinę, plecy też np, no i wtedy jest pompa, no ale godzinę po treningu już jestem pełny siły no i to znaczy , że trening był słaby ? Bez sensu, no ale ok, to jak niby zrobić, żeby być zmęczonym i zrobić ten dzień regeneracji? Dodam, że mam 15 lat
Mam wrodzoną lordozę, jak również moja mama. Brzydko to wygląda, mój brzuch wystaje, chociaż nie jestem gruba, często boli mnie kręgosłup, szczególnie po wstaniu z łóżka. Czy wrodzoną lordozę da się skorygować jakimiś ćwiczeniami, zabiegami? Dodam, że mam 15 lat.
Jak skutecznie przybrać masę mięśniowa. Trenuje sztuki walk i musze przybrać pare kilo przed zawodami mam 15 lat 183 cm wzrostu i ważę 57 kg. Waga docelowa to jakieś 65 kg. Trenuje codziennie i próbowałem wielu sposobów ale nie jestem w stanie przytyć cześciowo przez mój bardzo szybki metabolizm. Liczę na przydatne rady
Witam chciałem się dowiedzieć parę rzeczy o diecie! O mnie: mam 15 lat, wzrost -/+ 173 waga -/+53 1. Kiedy w diecie powinno się zjadać białko, a kiedy węgle (to znaczy o której porze więcej białka, a co przed treningiem ...)
Siemanko chielem zebyscie mi pomogli ulozyc jakaś fajna dietke i trening bo chialem zaczać ciwiczyc a akurat sie tak sklada ze do dyspozycji mam ławeczke (z modlitewnikiem) trochę ciężarków,sztangę i takie coś z weidera do podciagania sie na takich sznurkach leżąc . Mam 15 lat waże 55 kg i mam 170cm . Prosze o sensowne odp. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat ważę 57 kg wzrost 171. Na dole zdjęcie :) Chciałbym sie wyrzeźbić i spalić tłuszczyk :) Może jakiś suplement doradzicie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a1250da1aae4395a4f3d98ae8973bda.jpg
Jak dostosować dla siebie dietę.? Ważę 70 kg mam 176 cm wzrostu. Chciałabym pozbyć się paru kilogramów. Nie umiem przestać jeść. ;/ Mam 15 lat. Od jakiegoś roku, jem jem i jem ;/ nie lubię sportu, więc mało ćwiczę. Co powinnam jeść i w jakich ilościach.? Ile powinno być przewry pomiędzy posiłkami.?
Cześć , mam 15 lat 173 cm wzrostu i 56 kg wagi , musze zbić wage na zawody jakieś 1,5 kilo , ale niemam juz pomysłu z czego zbijać , pomuzcie , co zrobić ...?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 15 lat 180cm wzrostu i 65kg wagi. Staż na siłowni 3 miesiące ;x Chodzę na siłownie w środy i piątki, ćwicze wszystkie miesnie za kazdym razem. Mam warunki tez zeby cwiczyć w domu. Ćwiczyć codziennie czy np. tylko dodać ćwiczenia w domu w poniedziałek?
Witam mam 15 lat i cwicza na siłowni od ponad 3 miesiecy . Slyszalem rozne wypowiedzi na temat cwcizenia plecow i barkow . Moje pytanie jest nastepujace czy w moim wieku moge cwiczyc te partie miesniowe bez przeszkod na zachomowanie wzrostu lub cos w tym stylu? Niektorzy mowie ze mozna niektorzy ze nie . Jaka jest wasza opinia na ten temat?
